Lapsihaaveet ovat monelle yksi elämän tärkeimmistä tulevaisuuden suunnitelmista. Kun raskaus ei kuitenkaan ala heti toivotulla tavalla, huomio kiinnittyy usein ovulaatioon, kuukautiskiertoon tai ikään. Todellisuudessa hedelmällisyyteen vaikuttaa paljon laajempi joukko tekijöitä, joista osa liittyy omiin elämäntapoihin.
Sekä naisen että miehen terveydellä, hyvinvoinnilla ja päivittäisillä valinnoilla on merkitystä silloin, kun toiveena on perheenlisäys. Vaikka kaikkiin hedelmällisyyteen vaikuttaviin tekijöihin ei voi itse vaikuttaa, monilla arjen valinnoilla voidaan tukea kehon luonnollista toimintaa ja luoda mahdollisimman hyvät edellytykset raskauden alkamiselle.
Hedelmällisyys kertoo paljon kokonaisterveydestä
Hedelmällisyys heijastaa koko kehon hyvinvointia. Hormonaalinen tasapaino, ravitsemus ja yleinen terveydentila vaikuttavat lisääntymiskykyyn. Elämäntavat, jotka tukevat yleisterveyttä, tukevat myös hedelmällisyyttä.
Monipuolinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja riittävä uni tukevat sekä naisen että miehen hedelmällisyyttä. Erityisesti kasviksista, hedelmistä ja marjoista saatavat vitamiinit, kivennäisaineet ja antioksidantit suojaavat soluja oksidatiiviselta stressiltä, joka voi heikentää sekä munasolujen että siittiöiden laatua. Myös painolla on merkitystä: sekä ylipaino että alipaino voivat vaikeuttaa raskautta.
Ikä vaikuttaa, mutta ei yksin ratkaise kaikkea
Naisen hedelmällisyys alkaa vähitellen heikentyä 30 ikävuoden jälkeen ja selvemmin 35 vuoden jälkeen, jolloin sekä munasolujen määrä että laatu vähenevät.
Myös miehen hedelmällisyys muuttuu iän myötä. Vaikka siittiöitä muodostuu koko aikuisiän ajan, niin niiden määrä, liikkuvuus ja laatu alkavat vähitellen heikentyä keski-iässä. Samalla siittiöiden geneettiset muutokset lisääntyvät.
Ikä ei kuitenkaan yksin määritä hedelmällisyyttä. Terveelliset elämäntavat voivat tukea lisääntymisterveyttä läpi elämän.
Siittiöiden tehtävä on yllättävän vaativa
Hedelmöittyminen on biologisesti todellinen selviytymiskoe. Siemensyöksyn jälkeen miljoonat siittiöt lähtevät kohti munasolua, mutta vain murto-osa saavuttaa määränpäänsä.
Matkan aikana siittiöiden täytyy säilyttää liikkuvuutensa ja elinvoimaisuutensa. Siksi niiden laatu ja liikkuvuus ovat ratkaisevia onnistuneelle hedelmöittymiselle.
Myös naisen elimistö auttaa prosessia: ovulaation aikaan kohdunkaulan lima muuttuu vetisemmäksi ja emättimen olosuhteet muuttuvat siittiöille suotuisammiksi.
Voiko luonnollista hedelmöittymistä tukea?
Siittiöiden liikkuvuuden lisäksi myös niiden toimintaympäristöllä on merkitystä. Ovulaation aikaan naisen elimistö luo luonnollisesti parhaat mahdolliset olosuhteet, mutta niitä voidaan tukea myös tähän tarkoitukseen kehitetyillä valmisteilla.
GYNEVIA® Ferti Gel on raskautta yrittäville pareille suunniteltu emätingeeli, jonka koostumus jäljittelee siemennestettä. Se auttaa ylläpitämään luonnolliselle hedelmöittymiselle suotuisaa pH-ympäristöä sekä tukee siittiöiden liikkuvuutta ja elinvoimaisuutta matkalla kohti munasolua.
Faktalaatikko: Nainen, näin vaikutat hedelmällisyyteesi
• Syö monipuolisesti ja huolehdi riittävästä ravintoaineiden saannista
• Pyri ylläpitämään normaalia painoa
• Lopeta tupakointi ja vältä nikotiinituotteita
• Rajoita alkoholin käyttöä
• Huolehdi riittävästä unesta ja palautumisesta
• Hoida mahdolliset pitkäaikaissairaudet hyvään tasapainoon
• Hakeudu tutkimuksiin, jos kuukautiskierto on epäsäännöllinen tai raskaus ei ala yrityksistä huolimatta
Faktalaatikko: Mies, näin vaikutat hedelmällisyyteesi
• Syö runsaasti kasviksia, marjoja ja muita antioksidanttien lähteitä
• Huolehdi normaalipainosta
• Lopeta tupakointi ja vältä nikotiinituotteita
• Rajoita alkoholin käyttöä ja vältä kannabista
• Huolehdi riittävästä palautumisesta ja stressinhallinnasta
• Vältä kivesten pitkäaikaista altistumista kuumuudelle
• Keskustele lääkärin kanssa mahdollisista lääkityksistä, jos suunnittelette raskautta
• Vältä anabolisia steroideja ja epäluotettavista lähteistä hankittuja lisäravinteita
Lisätietoa GYNEVIA® Ferti Gel -emätingeelistä: https://naistenalakerta.fi/gynevia-tuotteemme/
