Miesten kykyyn saada jälkeläisiä vaikuttavat monet eri tekijät, muun muassa siemennesteen sisältämien siittiöiden liikkuvuus, määrä ja laatu. Ylipäätään miehen siittiötuotantoon vaikuttavia tekijöitä on paljon, ja osaan niistä voi vaikuttaa itse. Alle olemme koonneet listan vinkeistä, mitä kannattaa huomioida suotuisan siittiötuotannon ylläpitämiseksi.
Elintavat: monipuolinen, paljon kasviksia sisältävä ruokavalio on hyväksi sekä kokonaisterveydelle että siittiöiden tuotannolle.
- Kasvikset sisältävät hyödyllisiä vitamiineja ja antioksidantteja.
- Paljon prosessoitua lihaa ja kovaa rasvaa sisältävä ruokavalio voi kerryttää ylipainoa, mikä heikentää siittiöiden kokonaismäärää ja liikkuvuutta.
- Toisaalta alipainoisilla henkilöillä voi esiintyä hormonaalista epätasapainoa ja energian puutetta, jotka vaikuttavat hedelmällisyyteen.
Lämpö: kivesten lämpötila on 2–5 °C ruumiinlämpö matalampi. Jo 1–1,5 asteen nousu saattaa heikentää siittiötuotantoa. Kannattaa siis välttää läppärin sylissä pitämistä, tiukkoja kalsareita ja lämpimässä paljussa istuskelua!
Ikä: miesten hedelmällisyysikä alkaa murrosiässä ja kivekset pystyvät tuottamaan siittiöitä koko aikuisiän. Siittiötuotanto alkaa kuitenkin vähentyä keski-iässä ja siemennesteen laatu heikkenee. Myös siittiöiden geneettiset muutokset lisääntyvät, mikä voi vaikuttaa hedelmöittymiseen ja keskenmenoihin.
Stressi ja ympäristötekijät: pitkittynyt stressi voi alentaa testosteronitasoja, heikentää siittiöiden tuotantoa ja libidoa, mikä vähentää onnistuneen hedelmöittymisen mahdollisuuksia. Ympäristön kemikaalit ja saasteet voivat haitata hormonituotantoa ja siittiöiden DNA:ta. Vapaiden happiradikaalien aiheuttama oksidatiivinen stressi heikentää siittiöiden laatua monella eri mekanismilla.
Tupakointi ja päihteet: tupakointi, nikotiinituotteet ja kannabiksen käyttö heikentävät siemennesteen laatua ja lisäävät keskenmenon riskiä. Tämän vuoksi nikotiinituotteet on lopetettava useampi kuukausi ennen raskauden yritystä.
Anaboliset steroidit ja lisäravinteet: anabolisten steroidien ja testosteronin käyttö voi johtaa atsoospermiaan eli siittiöiden puuttumiseen siemennesteestä. Anabolien käyttäjillä kives ”menee kasaan” ja siittiöntuotanto pysähtyy. Tutkimusten mukaan yli puolella miehistä havaittiin atsoospermia 6 kk:n viikoittaisten testosteroni-injektioiden jälkeen.
- Kannattaa myös huomioida, että netistä tilattujen lisäravinteiden todelliset sisällöt eivät välttämättä täsmää ilmoitettujen kanssa. Ne saattavat sisältää aineita, jotka aiheuttavat hormonaalisia häiriöitä.
Lääkkeet: Verenpainelääkkeistä kalkkisalpaajat eli kalsiumkanavansalpaajat vähentävät siittiöiden liikkuvuutta ja saattavat haitata niiden yhtymistä munasoluun. Pitkäaikaisessa käytössä tulehduskipulääkkeet heikentävät siemennesteen laatua ja opiaatit voivat pahimmassa tapauksessa aiheuttaa jopa hedelmättömyyttä. Uudemmilla epilepsialääkkeillä ei ole vaikutusta hormonitoimintaan, mutta vanhemmat lääkkeet voivat heikentää siittiöiden liikkuvuutta. Lapsihaaveista kannattaa keskustella hyvissä ajoin lääkärin kanssa, jotta lääkitystä voidaan tarvittaessa muuttaa.
Sairaudet: Siittiöiden tuotantoa vähentäviä sairauksia ovat esim. kivestulehdukset, joita esiintyy esimerkiksi tippurin ja klamydian yhteydessä. Varikoseele eli kiveskohju on yleinen hedelmättömyyttä aiheuttava tekijä, joka voidaan onneksi hoitaa. Pitkäaikaissairaudet, kuten diabetes, on tärkeää pitää hyvässä hoitotasapainossa, jotta ne eivät vaikuta hedelmällisyyteen.
Pihtaaminen: Pidättäytymisestä voi olla haittaa, koska jos pidättäytymisaika on yli 5 päivää, siittiöiden laatu heikkenee. Laatu siis korvaa määrän!
Miehen hedelmällisyys linkittyy vahvasti naisen hedelmällisyyteen, josta voit lukea lisää Naisten alakerrasta.
Gynevia Ferti Gel
GYNEVIA® Ferti Gel emätingeeli on suunniteltu pariskunnille, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Geelin koostumus jäljittelee siemennesteen koostumusta ja antaa riittävästi energiaa siittiöiden liikkuvuudelle. Sillä on siemennesteen kanssa yhteensopiva osmolaliteetti (nesteen sisältämien aineiden kokonaispitoisuus) eli ”väkevyys”. Se auttaa myös ylläpitämään emättimen normaalia korkeampaa pH:ta, joka on sopiva luonnolliselle hedelmöittymiselle ja lisäksi se kosteuttaa emätintä. Nämä ominaisuudet auttavat siittiöitä säilyttämään elinvoimansa ja kykynsä liikkua matkalla munasoluun.
Kirjallisuutta:
Anttila L: Lapsettomuuden ennaltaehkäisy. Duodecim 2002;118(5):527-530
Asteljoki J, Kotaja N. Ympäristön ja elintapojen vaikutus miesten sukusolujen epigenomiin. Duodecim 2021;137(8):795-801
Bocu et al. Can lifestyle changes significantly improve male fertility: A narrative review. Arab J Urol. 2024 Nov 1;23(3):190-200. doi: 10.1080/20905998.2024.2421626.
Hippeläinen M, Räsänen M: Lapsettomuuden perustutkimukset. Duodecim 2002;118(5):497-502
Klami R, Perheentupa A, Toppari J. Miehen hedelmällisyys. SLL 42/2020 vsk 75 s. 2209 – 2212
Reproendopäivät 2026 luentomateriaalit: Perheentupa A: Miten ja milloin parannetaan siemennesteen laatua? Leppänen J: Lääkkeiden vaikutus siemennesteen laatuun ja raskauteen. Kaartinen J: Miehen elintavat ja hedelmällisyys. Suomen Gynekologiyhdistys, 12.2.2026 Helsinki.
Terveyskylä: Krooniset sairaudet ja hedelmällisyys. https://www.terveyskyla.fi/naistalo/lisaantymisterveys/hedelmallisyys/hedelmallisyyteen-vaikuttavat-tekijat/krooniset-sairaudet-ja-hedelmallisyys Luettu 17.5.2026
Test of sperm motility maintenance in usage condition with GYNELLA Natal Ferti Gel in simulated vaginal environment – Final report. Laboratories of the Faculty of Sciences of the University of Naples Federico II in agreement with the Wildtype Srls.
Tiitinen A: Hedelmällisyysneuvonta. Lääkärikirja Duodecim 26.5.2025. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01423/hedelmallisyysneuvonta?q=hedelm%C3%A4llisyys
Tiitinen A: Lapsettomuus. Lääkärikirja Duodecim 17.12.2025. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00734/lapsettomuus
Toppari J, Kotaja N: Miehen hedelmällisyys. Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim 2025;141(24):2131-7
